✅痩せたいけどどんな方法でダイエットすれば良いかわからない、、、
そんなお悩みにお応えします！
簡単に結論から言うと下記の３つの方法で簡単に痩せれます☝️
1️⃣飲み物を変える
2️⃣間食を辞める
3️⃣3食の食事を見直す
シンプルにこれだけで僕は身長に対して適正体重まで10ヶ月で痩せれました！
もともとデブで93Kgから62Kgまで-30Kg痩せる事ができたので信憑性はあると思います！
では、１つずつ深掘りしていきます！
1️⃣飲み物を変える
単純にジュースを飲まないようにする。これにつきますね！
水、ブラックコーヒー、お茶、烏龍茶、に切り替える。
なぜか？、、、
実はジュースや甘い飲み物に入っている糖分がかなり太りやすいのです、、、
僕はまず一番最初にやったのがジュースを飲まないようにする事でした。
もともと甘ーーいカフェオレや炭酸ジュースなどが大好きで飲みまくってました、、、、
最初は我慢できないけど辞める意識を持っていると少しづつですが辞める事ができました。
今でもジュースは飲みません、と言うよりは欲しい感覚がなくなりましたね。（お酒はたまに飲みますが）
2️⃣間食を辞める
これは当たり前かもなんですが、なかなか辞められないですよね（笑）
どうやって辞めるか？
いきなり辞めるのがキツければ量を不減らすとか、食べていい日を決めるといいと思います。
長い目で見て食べない習慣を身につけたら良いと思います！
ただ、スピードを求めるなら完全にお菓子を断つ！
3️⃣3食の食事を見直す
これは3食の内容を見直すと言う事と3食そのものを見直すという意味でがあります。
3食の内容のバランスを見直す。特に炭水化物に注意！完全に無くす事はしなくても極力減らしましょう！
僕はおかずは減らさなかったけど炭水化物の量を気をつけただけでみるみる痩せていきました！
後は、3食そのものを見直す！
そもそも絶対3食じゃないとダメなのか？
いいえ、2食でもぜんぜんいけます！
ちなみに今僕はほぼ1食です。
ちゃんとバランスの良い食事をしていれば2食とかでも問題ないと思います。
今は少食健康法とかの本もたくさん出てるので気になる方は本を読むとより安心して1食減らせると思います！
1️⃣飲み物を変える
2️⃣間食を辞める
3️⃣3食の食事を見直す
ここを考えて少しづつ出来る事から変えて習慣化する事がダイエットの本質かと思います。
習慣を変えれば体も変わります！
少しでも理想の自分に近づきましょう👍
というわけで今回は以上になります。
ありがとうございました。
HiroBlog 